SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do wakacji

  • Zrobic forme po 30

    Post
    Ladies SFD

    [...] ;) Pupa.... mam wrazenie,ze wczesniej bylo lepiej,teraz wizualnie zmalala, jest mniej "okragla" :( Rece wygladaja troche lepiej,plecy tez,nie sa to duze zmiany,ale sa. Do wakacji zostaly mi 3mc I tak mysle,czy nie dolozyc kcal na ok 1,5-2mc a potem redukcje krotka zrobic ,zeby tego brzucha sie pozbyc w koncu (?) Tylko nie wiem czy to ma [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4037 Data: 2017-04-30 14:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcem żeby drugi rok treningu był super żeby nabrać super masy do wakacji dla tego myślę o zmianie planu , zawsze to coś nowego !!!

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-08 21:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prozac - pierwszy dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i taką analizę robić, bo masa ma sens jak się startuje z 10-12%. Edit: Cieszy tłuszcz trzewny na najniższym poziomie. Mam też BMR wg. urządzenia na 2400 i poniżej tej wartości nie zamierzam schodzić w czasie redukcji, która potrwa zanim nie zejdę poniżej 10%, więc pewnie już do wakacji. Zmieniony przez - prozac w dniu 2014-01-10 16:58:49

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 19746 Data: 2014-01-10 16:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hm, no ja nie mówię, że taką sylwetkę zrobię do wakacji... napisałam, że wiem, że długa droga przede mną.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4643 Data: 2015-04-01 00:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tyle że ja mam teraz pewnie z 25bf tak obstawiam, chcę do wakacji zejść myślę do poniżej 15. Jak mi się uda a na pewno sie uda bo zapieprzam za trzech na siłowni to będzie petarda jak choy forma

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-26 17:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki,też wpadnę do Ciebie :P. Nie wiem jak te 3 cykle mam rozłożyć, muszę się ogarnąć z tą redukcją, lepiej jeść, nie opyerdalać się z treningiem etc. ;D Mimo, że do wakacji jest ~ 6 miesięcy to nie wiem jak to ogarnę w czasie :P Myślę, żeby tą redukcję max pociągnąć 2 miesiące(o ile się wyrobie z moim celem), marzec - kwiecień czysta masa, zero [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6815 Data: 2011-12-22 23:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ze stażem 4 miesiace sama siłownia. Moim celem jest zdobycie masy, siły jednocześnie zgubienie zbędnych kilogramów z brzucha. Bardziej zależy mi na zbiciu fatu z brzucha do wakacji niż na masie . Jednocześnie chcem aby nie starcić moich dotychczasowych mięsni robiąc dlugie aeroby więc przedstawiam plan -pon trening siłowy FBW -wt trening HIIT [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-23 14:17:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NICK : frezeq WIEK : 18 kończe w kwietniu STAŻ : ok.12 miesięcy w tym 3-miesięczna przerwa ( wakacje-praca ) CEL SPORTOWY : do wakacji masa , redukcji raczej nie planuje , siły także STOSOWANA SUPLEMENTACJA : brak , narazie nie jadłem jeszcze niczego WYMIARY : WAGA : ok.80kg WZROST : 181cm KLATKA : ok.105cm ŁAPA : 37cm i troszke PAS : w [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-06 19:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Aż oko boli, że te orbitreki takie nieużywane stoją :D Od stycznia się zapelnią, tzw."sezony" wjadą na rejony z noworocznym postanowieniem...ktore skonczy się 1 lutego wraz z koncem karnetu :D Dokladnie tak:-) po nowym roku kluby zawsze sa pelne :-) to samo na przelomie kwietnia i maja, przygotowania do wakacji etc. :-)

    Odpowiedzi: 782 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-01 20:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no jeszcze 2 tyg temu bylo zayebiscie. ale 2 tyg choroby i nie jest tak pieknie ale do wakacji trzeba dobic z waga chociaz do 95kg.

    Odpowiedzi: 3011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-04 22:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chce mi sie szamy robic. za godz jem ryz+cycka bo pozniej sparing mam , wiec dzis lipa z dieta troche. po cyklu i odbloku i krecie planuje lekka wycinke na lajtowych spalaczach typu dyma burn itp. mam jeszcze get'fn ampeda jak cos na koniec. zobaczymy jak to wyjdzie. chce do wakacji utrzymac wage taka 80kg bardziej fitness, moze mniej . pozdro

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-03 14:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4. Rok 2015 zaczynam od bilansu w DT : BTW: 150/50/200 a DNT : BTW: 150/50/100 + kreatyna i Firestarter Activlab Plany? Planuje sie wyciac do wakacji, myśle ,że w koncu nastal czas kiedy moge pokazac troche mięcha :) Po ladnej redu, zacząć znów PROJEKT MASA :) I na koniec zdjecia :) [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-05 11:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    przez 2 miesiace dobrze poszlo :D do wakacji na spokojnie zdarze :d

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-06 20:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko o Kick-boxingu

    Post
    Sztuki Walki

    [...] nie.Ale zawody są ciekawe Chociaż powiem , że ja miałem problemy z kondycją . W wakacje to ty ćwicz sobie rozciąganie gibkośc trenując samemu w początkowej fazie nauczania ( bo tak rozumiem okras od teraz do wakacji ) mozesz nabrać złych nawyków i popełniać błędy któe potem trudno będzie skorygowac w klubie dragon w jakim klubie trenujesz ??

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 19:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a gdzie CT wcieło? pewnie pichci kuraka na jutro, z myślą by zdążyć na ostatniego a tu już nowy rok spamowy ;-) kure juz miałem zrobioną po 20 ale stwierdzilem ze p******e i ide spac %-) ale nazwa spamu z dupy, do wakacji go pociągniemy a tu święta i życzenia %-) na przyszly rok będzie ;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 08:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wszyscy mi mowia, ze bomba zycia ale jakos mi sie to nie widzi, heheh do wakacji mam zamiar sie tak rozpizgac, ze glowa mala ;-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 22:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] później miałem martwice stawu kolanowego w lewej nodze, a w prawej też mnie zaczęło boleć, ale jeszcze nie w takim stopniu jak w lewej. Ortopeda kazał mi oszczędzać nogi do wakacji. Ogólnie na razie to z moją sprawnością jest cienko, autor książki napisał, żeby każdy z takich kroków katować przynajmniej z miesiąc, po to, żeby każdy kolejny [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-25 09:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po rozgrzewce, nie potrafiłem już wyskoczyć, bo tak mnie kolana bolały, kupiłem sobie ściągacz, ale to było tylko chwilowe rozwiązanie. Ortopeda kazał mi odpuścić, aż do wakacji. Kalistenika wymaga długo falowego podejścia i nie widzę sensu spieszenia się z czymś. Z czasem będę używał jako odskoczni lafya/SW, ale też nie będzie to mogło trwać [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-28 21:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] planowo mam zacząć już 3 obwody. Obecnie moim celem w sensie planów treningowych i tego co chcę robić to skończenie całego Mawshiego. Potem przez resztę czasu do wakacji mam zamiar cisnąć ten plan co jest na 33, czyli już 100 % kali, a w wakacje wziąć się za Street Workout. Jeśli chodzi o cele już typowo, dotyczące ciała to dobicie [...]

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-27 21:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Powiedzcie, aktualnie jestem na masie, zobaczymy jak będzie do wakacji. W sierpniu mam triathlon i przygotowania zaczynam w marcu i tu moje pytanie, co robić by nie spadła masa mięśniowa ? Po każdym treningu(bieganie,pływanie,rower i siłownia) na pewno gainer ze względu na braki i dieta na duży plus, jak myślicie ? Na razie chodzę na siłownię 3 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 21:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)